Mentale weerbaarheid is het unieke vermogen van mensen, om door kennis, inzicht en bewustzijn, de eigen mentale processen te onderzoeken en desgewenst aan te passen om tot een ander of beter persoonlijk resultaat te komen.
De handvatten die je aangeboden krijgt in deze training geven meer veerkracht om jouw kwaliteiten te optimaliseren en gedrag bij te sturen. Dit geeft meer controle op zaken die stress veroorzaken.
Hierdoor ervaar je meer energie, heb je meer overzicht, kun je helder denken, heb je meer controle op emoties, versterk je de verbinding met de omgeving, etc.

Buurtbemiddelaars krijgen met verschillende culturen te maken. Ook bemiddelaars en partijen kunnen behoorlijk verschillen als het gaat om normen, waarden, gewoonten en rituelen.
Als we het over cultuurverschillen hebben kunnen we dit doel verder aanscherpen naar: partijen met elkaar in gesprek brengen over hun leefgewoontes. Zo raken buren meer bekend met elkaar. In deze training leer je juist de verschillen tussen buren te benutten om hen met elkaar in gesprek te brengen.

Stoere Schildpadden bestaat uit 10 wekelijkse bijeenkomsten van 60 minuten. In een groep zitten maximaal 7 kinderen en de groep komt na schooltijd bij elkaar. Ouders worden geïnformeerd en betrokken, tijdens de individuele intake; op een facultatieve groepsbijeenkomst; middels nieuwsbrieven en bij de individuele eindevaluatie.

We creëren een veilige sfeer en gaan zorgvuldig om met vertrouwelijke informatie van de kinderen.

Met hulp van een handpop Sam de schildpad en elkaar, ontdekken kinderen dat ze geen schuld hebben aan de scheiding, leren ze verschillende gevoelens die je kan ervaren onder woorden te brengen en oefenen ze eenvoudige manieren om problemen op te lossen. Bijvoorbeeld als je jarig bent en je eigenlijk wilt dat papa èn mama erbij zijn. Welke gevoelens kan je dan hebben? Hoe hebben andere kinderen in de groep dit al ervaren? Wat zou je aan je ouders kunnen vragen?

Tijdsinvestering
10 bijeenkomsten van 1 uur.

Wat kun je verwachten?
De basistraining bestaat uit twee bijeenkomsten. Elke bijeenkomst gaat over een belangrijk onderwerp uit de praktijk. Er is veel ruimte om vragen te stellen, ervaringen uit te wisselen en met elkaar in gesprek te gaan.

Bijeenkomst 1 – Afstand en nabijheid
Hoe kun je er zijn voor een ander én tegelijk goed voor jezelf zorgen? Je leert hoe je betrokken blijft, terwijl je ook je eigen grenzen bewaakt.

Bijeenkomst 2 – Signalen herkennen
Hoe zie je dat iemand hulp of ondersteuning nodig heeft? Welke signalen kun je herkennen? En wat kun je als vrijwilliger doen?

Om je weerbaarheid te vergroten, trainen we op de volgende thema’s:
• Houding: Hoe sta ik? Hoe staat de ander? Hoe sta ik stevig? Hoe voelt gespannen en ontspannen?
• Ogen: Hoe kijk ik? Hoe zien anderen mij? Wat gebeurt er als ik anders kijk?
• Stem: Hoe klink ik? Hoe luister ik naar de ander? Hoe klinkt de ander?
• Eigenwaarde: Hoe denk ik over mezelf? Hoe denkt de ander over mij? Wat doet negatief denken met mij tijdens een spel of oefening? Durf ik trots te zijn? Durf ik op te scheppen?
• Grenzen: Wat zijn grenzen? Voel ik mijn eigen grens? Voel ik de grens van de ander?
• Sterk zijn: Hoe sterk ben ik? Met mijn ogen, mijn spieren, mijn stem, mijn gedachten.
• Intuïtie: Wat voel ik zonder iemand aan te raken? Hoe weet ik of iets klopt of niet klopt? Durf ik op mijn gevoel te vertrouwen?
• Samenwerken: Wat is samenwerken? Kan ik samenwerken? Hoe kun je goed samenwerken?

Aan het eind van de training komt alles wat je geleerd hebt samen en ga je zien, horen en voelen wat er bij jou is veranderd!

Ouders
Kiezel en Druppel is een ouder-kind training. Van ouders/verzorgers verwachten we dat je thuis oefeningen doet met je kind. Tijdens twee verplichte ouderavonden ontvang je hiervoor aanwijzingen van de trainers.

Om je weerbaarheid te vergroten, trainen we tijdens 9 bijeenkomsten op de volgende thema’s: 
• Houding: Hoe sta ik? Hoe staat de ander? Hoe sta ik stevig? Hoe voelt gespannen en ontspannen? 
• Ogen: Hoe kijk ik? Hoe zien anderen mij? Wat gebeurt er als ik anders kijk? 
• Stem: Hoe klink ik? Hoe luister ik naar de ander? Hoe klinkt de ander? 
• Eigenwaarde: Hoe denk ik over mezelf? Hoe denkt de ander over mij? Wat doet negatief denken met mij tijdens een spel of oefening? Durf ik trots te zijn? Durf ik op te scheppen? 
• Grenzen: Wat zijn grenzen? Voel ik mijn eigen grens? Voel ik de grens van de ander? 
• Sterk zijn: Hoe sterk ben ik? Met mijn ogen, mijn spieren, mijn stem, mijn gedachten. 
• Intuïtie: Wat voel ik zonder iemand aan te raken? Hoe weet ik of iets klopt of niet klopt? Durf ik op mijn gevoel te vertrouwen? 
• Samenwerken: Wat is samenwerken? Kan ik samenwerken? Hoe kun je goed samenwerken? 
Aan het eind van de training komt alles wat je geleerd hebt samen en ga je zien, horen en voelen wat er bij jou is veranderd! 

Ouders 
Kiezel en Druppel is een ouder-kind training. Van ouders/verzorgers verwachten we dat je thuis oefeningen doet met je kind. Tijdens twee verplichte ouderavonden ontvang je hiervoor aanwijzingen van de trainers.

Er worden zes workshops aangeboden binnen de thema’s: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen en dagelijks functioneren.
Alle workshops zijn los te volgen, maar je kunt er ook voor kiezen om ze alle zes te volgen.

1. Lichaamsfuncties: Je gezond voelen en de aspecten van fitheid (slaap, eten, bewegen, conditie).
2. Mentaal welbevinden: Vrolijk zijn, jezelf accepteren en omgaan met veranderingen.
3. Zingeving: Levenslust, vertrouwen hebben en acceptatie.
4. Kwaliteit van leven: Lekker in je vel zitten, balans en je veilig voelen.
5. Meedoen: Sociale contacten, steun van anderen en zinvolle dingen doen.
6. Dagelijks functioneren: Zorgen voor jezelf, je grenzen kennen en omgaan met tijd en geld.

Voorafgaande aan de training word je gevraagd het spinneweb in te vullen op www.mijnpositievegezondheid.nl om meer inzicht te krijgen in jouw gezondheidsthema's.

Aan bod komen onder andere:
- Jij bent heel belangrijk
- Hoe gaat het met jou(w gezondheid)
- Welke doelen wil je jezelf stellen
- Aandacht voor fases, rollen, emoties

Op de derde avond zijn het Zelfhulpnetwerk Eindhoven en LEVgroep aanwezig om meer informatie te geven over (deelname aan) lotgenotengroepen. De ervaring leert dat deelnemers van deze training / workshop vaak nog behoefte hebben aan lotgenotencontact.

Tijdens de bijeenkomsten staan onderwerpen en verhalen centraal rondom het verlies en overlijden van je partner: het laatste contact, de beleving, het definitief afscheid nemen, de begrafenis of crematie. We bespreken met elkaar wat een rouwproces is, wat je als rouwende mee maakt, hoe je omgeving reageert, hoe je om kunt gaan met je verdriet, angst, boosheid en schuldgevoelens. En natuurlijk hoe geef je het leven opnieuw vorm rondom het verlies van je partner.

Er worden zes workshops aangeboden binnen de thema’s: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen en dagelijks functioneren.
Alle workshops zijn los te volgen, maar je kunt er ook voor kiezen om ze alle zes te volgen.

1. Lichaamsfuncties: Je gezond voelen en de aspecten van fitheid (slaap, eten, bewegen, conditie)
2. Mentaal welbevinden: Vrolijk zijn, jezelf accepteren en omgaan met veranderingen
3. Zingeving: Levenslust, vertrouwen hebben en acceptatie.
4. Kwaliteit van leven: Lekker in je vel zitten, balans en je veilig voelen.
5. Meedoen: Sociale contacten, steun van anderen en zinvolle dingen doen.
6. Dagelijks functioneren: Zorgen voor jezelf, je grenzen kennen en omgaan met tijd en geld.

Er worden zes workshops aangeboden binnen de thema’s: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen en dagelijks functioneren.
Alle workshops zijn los te volgen, maar je kunt er ook voor kiezen om ze alle zes te volgen.

1. Lichaamsfuncties: Je gezond voelen en de aspecten van fitheid (slaap, eten, bewegen, conditie).
2. Mentaal welbevinden: Vrolijk zijn, jezelf accepteren en omgaan met veranderingen.
3. Zingeving: Levenslust, vertrouwen hebben en acceptatie.
4. Kwaliteit van leven: Lekker in je vel zitten, balans en je veilig voelen.
5. Meedoen: Sociale contacten, steun van anderen en zinvolle dingen doen.
6. Dagelijks functioneren: Zorgen voor jezelf, je grenzen kennen en omgaan met tijd en geld.